warzywa na

[...] - 4x8 || 30kg/35kg/45kg/50kg +5kg TS 5. Uginanie z gryfem - 4x8 || 20kg/25kg/30kg/35kg +5kg TS DIETA I SUPLEMENTACJA: 16:00 - 24:00 Posiłek 1 - 100g kury - 150g ryżu - warzywa =PRE-WORKOUT= - 10g Hi Tec BCAA Powder - 5g Hi Tec Creatine Powder TRENING SIŁOWY (~50min) - 5g Hi Tec BCAA Powder =SHAKE POST-WORKOUT= ~20:00 - 45g Hi Tec Whey C6 - [...]

[...] Płynów piję dużo, warzyw też sporo zjadam. Czasem wspomagam się colon c, suszonymi owocami. Ruchu mi nie brak. Jutro zakupię to co Coffee polecała. A od kilku dni zjadam warzywa gotowane, jeśli jabłko to z mikrofali. I odstawiłam nabiał. Kapka mleka lub śmietanki do kawy, a i kawy nie za wiele. U lekarza z tym byłam, ale powiedział, że to [...]

[...] miska: 1. placki owsiane 50 gr owsa + 3 jaja+10 gr wpc + 5 wfli ryzowych + 15 gr amin trening carbo 50 gr + 30 gr wpc+10 gr bcaa 2. ryż 100 + 120 cycka + 5 gr amin + warzywa 3.taki sam 4. placek 50 gr owsa + 3 jaja+ 15 gr słonecznika + 5 ml oliwy + owoc 5.j.w bez owoca + 5 gr amin 6.j.w bez owoca 7. 150 gr sera + 3 jaja + warzywa + oliwa [...]

[...] miska: 1. placki owsiane 50 gr owsa + 3 jaja+10 gr wpc + 5 wfli ryzowych + 15 gr amin trening carbo 50 gr + 30 gr wpc+10 gr bcaa 2. ryż 100 + 120 cycka + 5 gr amin + warzywa 3.taki sam 4. placek 50 gr owsa + 3 jaja+ 15 gr słonecznika + 5 ml oliwy + owoc 5.j.w bez owoca + 5 gr amin 6.j.w bez owoca 7. 150 gr sera + 3 jaja + warzywa + oliwa [...]

[...] w magnezje bo chwyt mi puszcza. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14c08fa7c0ca47bb85c492cb5a3b25e5.png 1.Omlet+owoce 2.grillowana piers z kuczaka 3.kura z makaoren pelnoziarnostym+ warzywa+bigos+ oliwa 4.kura+makaron(mala porcja)+ zupa szczawiowa 5.Pol banana+wpc 6.kura z odrobina ryzu+warzywa i orzechy lub oliwa Musze troche bardziej sie do diety [...]

Dzień 30 CEL NA DZISIAJ: 1. Pieczywo pełnoziarniste, jajka, tuńczyk, sera żółty 2. Pieczona pierś z kurczaka, warzywa, oliwa 3. Roladki z kurczaka 4. Posiłek jak wyżej. Między posiłkami ok 100g orzechów włoskich. 5. Twaróg półtłusty, jogurt naturalny, warzywa TRENING: 10 obwodów: Pompki klasyczne – 12 powtórzeń Przysiad – 12 powtórzeń [...]

Szama jak wczoraj. Ino kotleciki w innej formie. 1. 60g izolatu 2. 400g łopatki, warzywa http://dl.dropbox.com/u/18183159/2012-05-17%2017.30.06.jpg 3. Jajówa z 5 jaj na maśle klarowanym, warzywa 4. szejk 60g izolatu, 300g twarogu, 2 łyżki jogurtu naturalnego Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-05-17 17:55:20

[...] - techniki :-)) _____________________________________________________ dzień 34 MICHA: -owies, jaja, masło -banan, whey -ryba, oliwa -cyc indyczy 142B/80T/132W + warzywa + mg+b6+ omega + castangus + o. jabłkowy Miał być trening, ale nic nie robiłam. Wpadły za to juwenalia :-D Tam tak się natrzepałam kuprem, że mam zakwasy na [...]

[...] lat w niewiedzy spędziłem nie jedząc go %-) Luźna niedziela, mniej więcej zeszła waga do tej sprzed delegacji+libacji, także nie ma źle :-)) Śniadanie: jajecznica z 4 jaj L, warzywa, orzechy laskowe 50g, pieczywo pełnoziarniste 100g Cheat meal: Princessa czekoladowa 35g %-) Obiad: 600g piersi z kurczaka w marynacie jogurtowo-czosnkowej, feta 150g [...]

[...] 1. owies, truskawki mrożone, jabłko, trec isolate 2. łosoś wędzony, jajko, ogórek, rzodkiew, oliwa 3. jajka, masło klarowane, cukinia ***Trening *** 4.łosoś świeży, oliwa, warzywa + warzywa: brokuł, sałata, ogórek świeży i małosolny, kalarepa, szpinak, pomidor, musztarda (z oliwą i octem jabłkowym) + napoje: woda 2,5l, herbata zielona, kawa [...]

DZIEŃ 23.05.2012 – ŚRODA (93 DZIEŃ) 16 dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. ;-) Wyjaśnienie tu Powoli wprowadzam warzywa. Teraz testuje cebule. Reakcja bardzo dobra. Cały dzień dobrze, tylko teraz po kolacji pojawiły się gazy. Po czym... po owocach? Fakt dziś zjadłam więcej niż zwykle. :-> Myślę już nad następnym [...]

23.05.2012 DNT Dzień wolny, aktywność fizyczna na wf - koszykówka Dieta: Posiłek 1 - w postaci placków 50g owsianych banan 100g 1 jajko łyżeczka miodu i trochę jogurtu naturalnego Posiłek 2 i 3 50g makaronu durum oliwa warzywa Posiłek 4 200g kotletów mielonych warzywa oliwa Posiłek 5 Twaróg chudy 200g 30g orzechów włoskich

Tych dni co bylem w Niemczech nie bede liczyl w ogole bo to bylo totalne oderwanie od tego co ma byc%-) DZIEN 31 TRENINGOWY http://img854.imageshack.us/img854/8655/irono.jpg DIETA: I 1.Platki owsiane 100g 2.Białko 35g 3.Truskawki II 1.4 Jajka 2.Pomidorki III [...]

wydaje mi się, że tak, do każdego posiłku dorzucam warzywa. tzn może i bym o 18 coś zjadła np innego, co w sumie w całym dniu dawało by mniej niż jest teraz, bo po obiedzie (posiłek nr 3) jestem strasznie napchana i później o 18 zjem sobie np warzywa i nie mam już na nic innego ochoty do końca dnia, a gdy coś jem jeszcze później to zwykle źle [...]

30.01.2012 DNT Dzisiaj dzień wolny, trochę kosza na wf, wczoraj jeszcze wpadł brzuch, ale już zapomniałem o tym napisać. Posiłek 1 50g owsianych łyżeczka miodu i trochę jogurtu naturalnego Posiłek 2 i 3 250 g piersi 130g makaronu durum oliwa warzywa Posiłek 4 mielone ok 200g warzywa oliwa Posiłek 5 Twaróg półtłusty 200g 25g orzechów włoskich

PIĄTEK - 46 DZIEŃ ! http://tinypic.pl/i/00188/77pr3jicf51u_t.jpg 1: Chleb + jaja + warzywa 2: Kotlety z wieprza + warzywa 3: J.w 4: Nalśnik z kurą 5: Wiejski + jabłko + orzechy + cynamon Picie: 2xherbata / Woda niegazowana. http://tinypic.pl/i/00188/9bx1k268f34p_t.jpg Brak http://tinypic.pl/i/00188/yyfwtd2c0qro_t.jpg Omega3 Magnez [...]

Dieta Trening Posiłek 1 rodzynki 60g + bialko 50g Posiłek 2 kurczak 250g + ryz 80g + warzywa Posiłek 3 kurczak 250g + ryz 20g +ser gouda 50g + oliwa 35g Posiłek 4 serek wiejski 300g + migdaly 40g + rodzynki 10g 1/2 lampki wina imo: 1 spox 2 spox 3 ryz out oliwa out (idzie na 4-ego) dodajesz warzywa 4 rodzynki out dodajesz oliwe z 3-ego z tym [...]

[...] * Szynka z kurcząt - 20g - 21kcal, 4g białko, 0g tłuszcze, 0g węglowodany szynkę zmień na mieso * Daktyle suszone - 10g - 25kcal, 0g białko, 0g tłuszcze, 6g węglowodany warzywa Trening Posiłek potreningowy: * Kurczak pierś - 100g - 111kcal, 21g białko, 3g tłuszcze, 0g węglowodany * Ryż Parboiled Sonko - 100g - 355kcal, 8g białko, 1g [...]

no jest to moja 1 dieta. Śniadanie6 ; płatki owsiane z mlekiem 200-300ml +rodzynki, 2 jaja 2 śniadanie9;30 pieczywo i jakaś szyneczka drobiowa, warzywa,orzechy, pestki,dyni,jogurt naturalny lub serek grani 12:porcja gainera 15;30 obiad co mamuśka ugotuje 16;30 4k kreatyny 17 trening po 4 kapsułki kreatyny 19 porcja gainera 19 30; ryż,makaron [...]

Rower: 21,79km/00:57:46 (~22,5km/h) Śniadanie: jajecznica na maśle klarowanym, warzywa Obiad: wołowina w zielonym curry z mlekiem kokosowym, ryż basmati z dzikim, mozzarella Deser: truskawki 500g z jogurtem naturalnym Kolacja: twaróg półtłusty, oliwa, warzywa